K rychlému běhu vede několik cest, ale každodenní běhání to není!
Každodenní monotónní běhání vás sice udržuje v kondici, ale příliš vás fyzicky neposunuje.
Chcete-li běhat rychleji, pak musíte přestat běhat a začít trénovat!
Ano, pro běžného sportovce to zní zvláštně, vždyť pohyb nás udržuje ve formě.
Jenže my se nechceme jen udržovat, my se chceme posunout a s tím musíme posouvat i naše limity.
Tělo má schopnost adaptace!
A proto mu musíme dávat nové impulsy k dalšímu posunu.
Adaptujte se na daný výkon!
Shlédněte 5 tipů, jak zrychlit váš běh díky TRX!
Na zrychlení běhu musíme tělo připravit komplexně, zapojit do tréninku i silový trénink.
Většina lidí začne běhat intervaly, aby dosáhli lepších časů. A skutečně se zlepší.
Zlepší si dechovou kapacitu, ale samotné tělo tím příliš nezesílí.
Ke zrychlení je potřeba mít pevné a pružné tělo, dostatečnou kapacitu plic, abychom udýchali pohyb ve vyšší intenzitě, a vytrvalost, abychom vydrželi až do "cíle"!
V tuto chvíli je náš cíl rozvinout těchto pět oblastí:
- Síla (nejen nohou)
- Stabilita
- Explozivní síla
- Vytrvalost
- Flexibilita
Chcete mít pevné a pružné tělo, abyste zrychlili svůj běh?
Podívejte se na video:
5 tipů, jak zrychlit svůj běh díky TRX
Těmto pěti oblastem se věnuji v 1. videu této mini série, která vás bude provázet v průběhu týdne.
Ke každé oblasti ukazuji 3 techniky, které vám pomohou k rychlejšímu a lehčímu běhu.
Celkem 15 technik s TRX, které můžete zařadit do tréninku, abyste běhali rychleji!
Ve druhém videu si zatrénujeme spolu, ve třetím se protáhneme, abychom prodloužili krok, a čtvrté video vám ukáže, jak trénovat pro zlepšení kapacity plic, abyste tu rychlost udýchali!
Zadejte email, na který mám odkazy na videa zaslat, a pojďte průběžně zlepšovat kondici!
Zůstaň svěží, dokud život běží!
Kdo jsem a co vám můžu předat?
Jmenuji se Zdeněk Foret a jsem expert na kondici, které se díky bojovým uměním věnuji přes 30 let. Před 12 lety jsem se rozhodl podělit se i s vámi o to, jak "zůstat svěží, dokud život běží".
Mohu vám pomoci zlepšit vaši tělesnou kondici, upravit vaše stravovací návyky a tím zlepšit i vaši duševní pohodu. Poskytuji kondiční a výživové poradenství. A abych vám mohl pomáhat cvičit efektivně, s úsměvem, aby to byla zábava, věnuji čas seberozvoji v této oblasti.
Zde je výpis některých kurzů, které jsem absolvoval, abych vám mohl pomáhat na profesionální a odborné úrovni k lepší kondici.
Poradce pro výživu, rekvalifikační kurz - NutriAcademy, s. r. o. (2013)
Instruktor fitness, rekvalifikační kurz - Norman´s Academy (2013)
Life style kouč, NutriAcademy, s. r. o. (2013)
McGill level 1 Building the Ultimate back: Od rehabilitace k vrcholovému výkonu, DR. STUART MCGILL (2017)
TRX® - Function Training course (FTC), 3D FITNESS (2016)
TRX® - osobní trenér (STC), 3D FITNESS (2016)
Těhotné a po porodu, 3D FITNESS (2016)
Výživa dle tradiční čínské medicíny, Brněnský institut TČM (2015)